5 Alimentos Ricos En Grasas Saludables

Las grasas son uno de los 3 macronutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Estas nos dan energía, producen hormonas y nos ayudan a absorber mejor algunas vitaminas (A, D, E y K).


Existen dos tipos de grasas las saturadas e insaturadas. La diferencia de estas es que la saturada aumenta los niveles de colesterol, lo cual puede generar problemas cardiovasculares y la insaturada disminuye los niveles de este.


Por lo que es importante aprender a elegir de una manera inteligente para nuestro beneficio.


Hoy les traemos 5 alimentos ricos en grasas saludables para añadir en su día, cabe recalcar que todo debe consumirse de una manera moderada y de acuerdo con los objetivos de cada uno.


Algunos de estos son:


· Frutos secos en untables

(mantequilla de maní) o enteros en ........ensaladas.

· Palta o aguacate

· Semillas como de girasol, calabaza y chía.

· Pescado azul, como el salmón, atún y bonito.

· Huevos


Entonces, ya sabes, para llevar una dieta balanceada y nutritiva debes añadir grasas saludables a tus preparaciones. #BienestarEnCasa


 

Escrito por: Marion Rosas

Co-Fundadora




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